12 OTTIMI MOTIVI PER CONSUMARE L' ALGA SPIRULINA

14/06/2018

12 OTTIMI MOTIVI PER CONSUMARE L' ALGA SPIRULINA


L' alga Spirulina è una microalga verde-azzurra di acqua dolce, deve il suo nome alla forma a spirale che assume in natura. L’alga Spirulina vive in laghi salati con acque dal pH basico e dalle temperature tiepide, laghi del Totalcingo e del Texaco, sull'altopiano messicano. In passato veniva coltivata soprattutto presso il lago Ciad, dagli Atzechi, dove le donne l’assumevano durante la gravidanza.

L'alga spirulina è un prezioso superfood da assumere ciclicamente, un integratore naturale di:

-          vitamine B1, B2, B3, B6, B9, C, D, A ed E

-          potassio, calcio, cromo, rame, ferro, magnesio, manganese, fosforo, selenio, sodio e zinco

-          beta-carotene (precursore della vitamina A)

-           xantofille (migliorano la pressione arteriosa), zeaxantina (antiossidanti), ficocianina (stimola il sistema immunitario e migliora le risposte in caso di allergie)

-          biliproteine (proteine vegetali che sono state predigerite dalla pianta stessa e quindi facilmente assimilabili)

-          tutti e 8 gli amminoacidi essenziali (Fenilalanina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptofano, Valina)

-          Acidi grassi essenziali: Omega 3 e omega 6, che contrastano i livelli di colesterolo e trigliceridi

 alga spirulina

Ma vediamo 12 ottimi motivi per assumere ciclicamente l' alga spirulina:

1-          Rende il sistema immunitario più forte, perché la spirulina stimola le naturali difese del nostro corpo (nella stagione fredda aiuta a prevenire raffreddore e influenza).

2-          Ci dà maggiore energia,  grazie alle vitamine A, B, C, E e sali minerali importanti come ferro, calcio, magnesio e potassio, la spirulina è un vero e proprio integratore, ideale per lo sport.

3-          È anti-anemica: perché ricca di ferro facilmente assimilabile dall’organismo.

4-          È ottima per vegetariani e vegani perchè ricca di amminoacidi e permette di  raggiungere il fabbisogno proteico necessario all’organismo.

5-          Depura e disintossica

6-          Tiene a bada il colesterolo:  se usata nel modo giusto e con una certa costanza, è in grado di riportare nella norma i valori del colesterolo.

7-          È ricca di sostanze antiossidanti che contrastano l’azione dei radicali liberi. Aiuta a prevenire  i danni causati dai radicali liberi e da altre tossine in grado di danneggiare cuore, fegato, reni, neuroni, occhi, ovaie e testicoli.

8-          Regolarizza il ciclo mestruale e allevia eventuali dolori.

9-          aiuta a ristabilire l’equilibrio e la salute generale del corpo, perché alcalinizzante

10-          Aiuta il sistema nervoso, il cuore e rimineralizza le ossa

11-          Combatte osteoporosi,  celiachia e morbo di Chron. 

12-          Grazie alla fenilalanina, riduce il senso di fame.

Per un effetto più e incisivo è preferibile assumere l' alga spirulina come integratore in tavolette ma è un ottimo supporto anche in mix con altri superfoods o sotto forma di snack

spirulina tavolette

mix superfoods

barretta proteine verdi

DOSI E CONTROINDICAZIONI

La dose consigliata va da 1 grammo e 5 grammi.

In assenza di patologie e consumata nelle giuste dosi, l'alga spirulina non ha effetti collaterali o controindicazioni. In caso di sovradosaggio puo’ causare vomito, nausea, stitichezza o febbre.

In caso di disfunzioni della tiroide o di malattie autoimmuni è meglio consultare il proprio medico.

 

VALORI NUTRIZIONALI per 100 g

Calorie 290

Grassi 8 g

Acidi grassi saturi 2,7 g

Acidi grassi polinsaturi 2,1 g

Acidi grassi monoinsaturi 0,7 g

Colesterolo 0 mg

Sodio 1.048 mg

Potassio 1.363 mg

Carboidrati 24 g

Fibra alimentare 3,6 g

Zucchero 3,1 g

 Proteine 57g

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